Назад
Вперед
Психология26 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Аффирмации, которые помогут вам расслабиться

Аффирмации, которые помогут вам расслабиться

584
33
8

Под конец года уровень тревожности взлетает ввысь из-за работы, учебы и вируса.

В такой период хочется почаще слышать хорошие и поддерживающие слова — напоминаем простые истины, которые помогут пережить предзимнюю хандру и стресс.

«Никто не является мной — это моя суперсила»

Напоминайте себе, что даже ваши недостатки делают вас уникальной. Вы имеете внешность, таланты, опыт, которых нет ни у кого в целом мире. Когда вам кажется, что вы ни на что не годитесь, вспомните собственные достижения и хорошие качества — не принижайте это, даже если вам кажется, что кто-то лучше, быстрее, сильнее. Вы сильны просто потому, что вы такая, какая есть.

«Я не могу всё контролировать, и это нормально»

Порядок в жизни и делах может снижать тревожность, так как он помогает нам планировать и делать будущее более определенным. Но не корите себя за вещи, которые не зависят от вас — не приехало такси, кто-то заставил чувствовать себя виноватой, рабочая задача закончилась фейлом, хотя вы сделали всё, что могли. В хаосе тоже есть красота, он заставляет вас чувствовать себя живыми.

«Ни одна сложная ситуация или эмоция не будет длиться вечно»

Вам тяжело, но вы должны помнить, что трудности случались и до этого. И каждый раз вы выбираетесь из них и становитесь сильнее. Вы справитесь и в этот раз.

«Моя тревога не решит проблему»

Тревога — это эмоция, которую можно контролировать. Останавливайте поток негативных мыслей — они не помогают вам сосредоточиться. Не зацикливайтесь на них — просто начните решать проблему, хотя бы маленькими шажочками.

«Я заслуживаю поддержки и помощи»

Некоторым из нас довольно сложно просить поддержки и помощи, даже если мы всегда проявляем эмпатию к другим. Ныть полезно. Позвоните и пожалуйтесь подружке, спросите совета и задайте вопрос, если вы с чем-то не справляетесь в одиночку.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/affirmations?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально