Психолог, транзактный аналитик
Когда люди позитивно отзываются о вашем внешнем виде, проделанной работе — скажите «спасибо». Важно принять положительную оценку, а не проверять искренность посыла.
Помните, что вы имеете полное право отказываться от мнений и оценок, которые вам неприятны. Это позволит сохранить свою самооценку. Если кто-то малозначимый для вас считает, что вы плохо справились — это лишь его субъективное мнение.
Всякий раз, когда возникает желание покритиковать себя — остановитесь. Чаще всего эта критика — пустое самобичевание.
Если вы где-то ошиблись, то запомните — это нормально. Знать ответы на все вопросы невозможно, как и всегда двигаться в нужном направлении.
«Неудачник», «толстая», «глупая» — ярлыки, которые к тому же являются сверхобобщением.
Вместо «неудачник» скажите себе, что вы в чем-то более компетентны, а в чем-то — менее, и это нормально. «Толстую» замените на конкретную цифру, а «глупую» — на объективный анализ: неужели вы совсем ничего не знаете?
События в жизни невозможно разделить только на «хорошие» или только на «плохие». Они разные, и вся прелесть зачастую в полутонах и оттенках.
Для нас важно не только слышать от себя положительные слова, но и от окружающих.
Обратитесь к человеку, которому вы доверяете. Попросите его сказать то, что для вас сейчас важно услышать. Например, что вы способная, что вы справитесь, что вас ценят такой, какая вы есть.
