Психология6 февраля
tiny-logoCreated with Sketch.7 советов, которые помогут стать увереннее в себе

7 советов, которые помогут стать увереннее в себе

36860
12

Эксперт: Константин Солдатников

Психолог, транзактный аналитик

1. Благодарите окружаю­щих за комп­лименты

Когда люди позитивно отзываются о вашем внешнем виде, проделанной работе — скажите «спасибо». Важно принять положительную оценку, а не проверять искрен­ность посыла.

2. Отказывайтесь от заме­чаний, с которыми вы не сог­ласны

Помните, что вы имеете полное право отказываться от мнений и оценок, которые вам неприятны. Это позволит сохранить свою самооценку. Если кто-то малозначимый для вас считает, что вы плохо спра­вились — это лишь его субъективное мнение.

3. Останавливайте внутреннего критика

Всякий раз, когда возникает желание покритиковать себя — остановитесь. Чаще всего эта критика — пустое самобичевание.

4. Бережно относитесь к себе

Если вы где-то ошиблись, то запом­ните — это норма­льно. Знать ответы на все вопросы невозможно, как и всегда двигаться в нужном направлении.

5. Снимите с себя ярлыки

«Неудачник», «толстая», «глупая» — ярлыки, которые к тому же являются сверхобобщением.

Вместо «неудачник» скажите себе, что вы в чем-то более компетентны, а в чем-то — менее, и это нор­мально. «Толстую» замените на конкретную цифру, а «глупую» — на объективный анализ: неужели вы совсем ничего не знаете?

6. Избегайте «черно-белого» мышления

События в жизни невозможно разделить только на «хорошие» или только на «плохие». Они разные, и вся прелесть зачастую в полутонах и оттенках.

7. Открыто просите поддержку

Для нас важно не только слышать от себя положительные слова, но и от окру­жающих.

Обратитесь к человеку, которому вы дове­ряете. Попросите его сказать то, что для вас сейчас важно услышать. Например, что вы спо­собная, что вы спра­витесь, что вас ценят такой, какая вы есть.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/advice?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально