Саморазвитие28 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.Что можно успеть за 15 минут с пользой для себя

Что можно успеть за 15 минут с пользой для себя

7944
19

Побыть в тишине.

После насыщенного дня полезно сбавить обороты и остаться наедине с собой. Уберите гаджеты из поля зрения.

Устройтесь в мягком кресле или примите ванну — главное, чтобы было комфортно. Ни с кем не говорите — можно позволить разве что внутренний диалог.

Составить список дел.

Не тот, с которого начинается каждый день. Нужен перечень активностей, которые вы давно хотели попробовать, но не успевали.

В нем рядом окажутся те вещи, которые вы упускаете по причине занятости, — вот и мотивация иногда откладывать работу и исполнять свои желания.

Проявите чувства.

Активный рабочий режим кого угодно превратит в машину, которой надо справляться с делами — тут не до эмоций.

Вспомните о тех, кого забываете в потоке событий, позвоните им или напишите что-то приятное.

Потренироваться.

Даже 15 минут занятий будут эффек­тивными, если уделять им время каждый день.

«Быстрые» сеты с упражнениями под разные цели можно найти на сайте 12minuteathlete.com или, к примеру, в приложении 7 Minute Workout.

Сделать гимнастику для лица.

Нанести увлажняющий крем — минутное дело, но для красоты нужно чуть больше, например заниматься фейсбилдингом. Сделайте выборку упражнений или найдите готовые сеты в приложениях вроде «Йога для лица».

Пополнить плей-лист.

Если ваш день начинается с музыки, но любимые песни уже «заслушаны», вечером уделите немного времени поиску новых.

В этом помогут сервисы от хорошо знакомого Last.fm до InMood, который подбирает музыку под настроение.

Помедитировать.

Даже 5 минут просидеть в покое, не давая мыслям заполнять голову, — это настоящий челлендж, хотя кажется, что все просто.

Чтобы дойти до 15-минутных медитаций, которые будут очищать сознание от лиш­него, потребуется ежедневная практика.

Прочитать 20-30 страниц книги.

15 минут как раз на это хватит, если не отвлекаться. А вообще, читая даже всего по странице перед сном, за год вы осилите больше книг, чем обычно. К тому же одной страницей, если про­изведение интересное, дело вряд ли ограничится.

Прослушать лекцию.

Теперь это далеко не всегда полтора часа лекторского монолога: есть и 15-минутные выступления, которые содер­жат только самую важную информацию. Те же популярные TED Talks длятся и того меньше — по 10–12 минут.

Подтянуть английский.

Пару упражнений по грамматике вы точно успеете сделать. Если не в учеб­нике, то онлайн — например, у Lingualeo есть нескучные интер­активные языковые тренировки.

Кстати, вы можете получить 50% скидки на премиальный аккаунт в этом сервисе.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/15_minutes?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально